kalorie w

[...] w oparciu o noge Do tego brzuch i 15 minut interwalow. Po treningu moj zestaw naprawczy bcaa, kreatyna i glutamina. Waga juz schodzi poniżej 90kg. Wegli dziennie 140g i kalorie tylko na nich ucinam. A na koniec sauna !!!! /SFD/Images/2016/6/7/31b50cea95ac4821a7111464de884a77.jpg Zmieniony przez - Bozin_muscle w dniu 2016-06-07 22:42:09 [...]

[...] wiec trzeba to zmienić najmłodszy tez nie jestes wiec nie ma sie co patyczkowac i zwlekać bo czas ucieka podnosimy wage i mase ale zabezpieczamy sie przed fatem czyli wyzsze kalorie, cykl kreatynowy i spalacz Mono 300-400g Trec, Kaizen, Vitalmax ( w zaleznosci od mozliwosci $) dni treningowe 2x5g dni wolne 1x5g Spalacz na poczatek standardowy acz [...]

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Polędwica, szynka chude(9) 243 45g 0g 9g Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g Kasza [...]

Kalorie liczyłem ze wzoru :24h*69kg*1,1. Redukcje robie ponieważ mam za duzo fatu.. witamin nie brakuje : http://sklep.******/hi-tec-nutrisearch-vitamin-health-care-240-tabl-p-1702.html Ktoś ma jakieś propozycje co do poprawek ? Dodam że treningi na czczo 7-8 rano. Zmieniony przez - Pezzonovante w dniu 2013-08-15 18:02:55

[...] podejrzeć dzienniku), 0 mam na około 3200-3400. Redukuje od 2 tygodni i zaczynam DT 3200 i DNT -2900, trening FBW x 3 około 1 godz + 20 min aero + 1 raz w tyg interwały, już ponad kilo ubyło. Ja osobiście wole zwiększać objętość i ilość treningu niż ciąć kalorie. Dużo czerpie z tego art. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html

[...] skoro już masz to zamist twarogu możesz go użyć przed snem w ilości 30g -20g (lepiej smakuje niż twaróg :)) I jeszcze chcialbym dodac, ze moje zapotrzebnowanie na kalorie to 3242kcal. Czy ta dieta spelnia te wymagania? musisz obliczyć sciągnij w tym celu dziennik posiłków vitalmaxa w wyszukiwarce sfd po prostu wpisz dziennik posiłk ow [...]

Przede wszystkim rozbij te kalorie na makroskładniki, i według nich się kieruj (w przybliżeniu 2,5B, 1,5T, 4WW na KMC). Pamiętaj że śniadanie i potreningowy to są najważniejsze posiłki (w nich musi być najwięcej kcal). W posiłkach okołoreningowych mało tłuszczu (spowalnia wchłanianie), dużo białka, jeszcze więcej węgli. Przyjmuj węgle o niskim IG [...]

Ok dzięki, podliczyłem sobie kalorie zrobiłem korektę lekką diety i opłaciło się, zobaczymy jakie będą efekty. Odjąłem od zapotrzebowania jakieś 500kcal. Proporcje białka i węgli 1:2 będą ok? Wyszło na to że muszę dokupić jakąś oliwe z oliwek czy tłuszczyk w płynie, bo nie spełniam zapotrzebowania;) W tym tyg będę sobie codziennie rozpisywał [...]

No faktycznie,policzyłam kalorie,napisane na każdym opakowaniu i wyszło tylko 950 kl,za mało jednak No tak znalazłam w necie coś takiego: 2-3 g x każdy kg(białko) 5-8 g x każdy kg(węglowodany) 1 g x każdy kg(tłuszcze) Ciężko mi uwierzyć w to,że białka muszę zjeść aż tyle,o to moje wyniki 120 g białko 300 g węglowodany 60 g tłuszcze

[...] snem) 7 rosniesz Policz porzadnie to zapotrzebowanie kcl, jak sam zauwazyles trenujesz boks i spalasz sporo kalori. Tu chodzi o to,ze twoj organizm musi miec pewnosc,ze stac go na utrzymanie duzych miesni wiec powinien plawic sie w luksusie jakim sa dostarczne przez ciebie kalorie, dlatego wazne jest abys dostarczal wiecej kcl niz potrzebujesz.

na stronie wp mozna sobie zobaczyc w dziale kobiety licznik kalorii, ale tam sa jedynie kalorie napisane, wiec troche lipa

Chyba wszystkie poprawki wprowadziłem, chyba ze komus sie jeszcze cos nie podoba to prosze o opinie;) Mam jedynie pytanie czy tabletek moge tyle brac, mianowicie: Vigor Complete, Betabronz Active, Thermo Speed Extreme?? Waga 77 Wiek 21 Wzrost 192 ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2102,4 BIAŁKO 154 2,0 [...]

Chyba wszystkie poprawki wprowadziłem, chyba ze komus sie jeszcze cos nie podoba to prosze o opinie;) Mam jedynie pytanie czy tabletek moge tyle brac, mianowicie: Vigor Complete, Betabronz Active, Thermo Speed Extreme?? Waga 77 Wiek 21 Wzrost 192 ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2102,4 BIAŁKO 154 2,0 TŁUSZCZE 77 [...]

mam pytanko - czy kalorie z ksylitolu wliczać w dietę, czy nie przejmować się tym? Jak wygląda przyswajalność kalorii z polioli? z góry dzięki za odp.

tzn do czego w mojej wypowiedzi się odnosisz bo nie bardzo rozumiem? Że niskie kalorie mogą zatrzymać metabolizm. Z art. wynika że tylko metabolizm zwolni.

Jestem na CKD , ustalilem ze dziennie bede dostarczac 30g weglowodanow strawnych, jak zapewnic w tej diecie odpowiednia dzienna podaz blonnika(25-30g) ? Polecacie moze jakies suplementy?Czy wliczac kalorie z blonnika, z tego co wiem to nie, ale wole sie upewnic :)

[...] w tygodniu siłownia, 10min orbitrek na dużym obciążeniu po ćwiczeniach, piłka nożna 2h co niedzielę, częsta jazda na rowerze (w tym do pracy). Odżywianie : obcięte węgle i kalorie, żadnych świństwa, raczej węgle nieprzetworzone Cel : redukcja z zachowaniem mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wzorowy Preferowane formy aktywności [...]

DZIEŃ 22 Redukcji 7.03.2018 Dzisiaj off, czułem jakieś przemęczenie po wczorajszym treningu. Lekkie rolowanie, mało aktywności. Miska w miarę - kalorie trzymane. /SFD/2018/3/7/4486791f452b4dd8ab14abf6e55a834b.jpg

Napewno spróbuje sobie obliczać. Wyliczyłem kalkulatorem z potreningu.pl moje zapotrzebowanie kcal. W opcjach wybrałem dużą aktywność (chyba trafnie) bo trenuje 3x w tygodniu siłownia i czasami gram jakieś mecze ligowe z kumplami w piłkę nożną. Wychodzi mi: Współczynnik BMR 2136.16 Aby utrzymać wagę Kalorie 3684.88 Węglowodany 55% 2026.68kcal = [...]

Jeszcze jedno: Oto moje zapotrzebowanie według kalkulatora. (172cm/70kg) Współczynnik BMR 1727.53 Aby utrzymać wagę Kalorie 2979.99 Węglowodany 55% 1638.99kcal = 409.75gram Białko 15%% 447kcal = 111.75gram Tluszcz 30% 894kcal = 99.33gram Co i o ile zredukować w swojej diecie, żeby faktycznie były jej jakieś efekty? I druga rzecz. Staram się nie [...]